Ukuran Pinggang Rata-Rata Anda secara langsung menunjukkan kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan. Pinggang kecil adalah simbol bentuk tubuh yang baik. Padahal lingkar pinggang yang besar umumnya menandakan Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
Tapi bagaimana Anda tahu berapa ukuran pinggang Anda yang seharusnya?
Untuk menjawab pertanyaan itu, saya telah menyusunnya, statistik ukuran pinggang rata-rata untuk pria dan wanita berdasarkan usia, etnis, dan bahkan tingkat kebugaran.
Jadi baca terus untuk mengetahui ukuran pinggang ideal Anda untuk kesehatan dan daya tarik yang optimal.Ukuran Pinggang Rata-Rata Mengapa Ukuran Pinggang Penting?
Beberapa orang mungkin mengasosiasikan mengetahui ukuran pinggang Anda dengan menemukan jeans yang pas. Namun pengukuran ini memiliki implikasi lebih dari sekedar celana yang sempurna.
Misalnya, banyak penelitian yang melihat lingkar pinggang dan rasio pinggang-pinggul sebagai penilaian risiko penyakit dan kematian. Idenya adalah bahwa peningkatan lemak perut menyebabkan risiko lebih tinggi terkena masalah jantung dan gangguan metabolisme.
Secara khusus, para peneliti berpendapat bahwa lingkar pinggang lebih baik daripada indeks massa tubuh (BMI) dalam memprediksi penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe II1,2.
Sebagai gambaran, grafik di bawah ini menunjukkan risiko relatif diabetes tipe II pada pria dan wanita. Kotak biru muda menunjukkan bagaimana risiko diabetes Anda berkurang dengan ukuran pinggang yang lebih kecil, meskipun BMI Anda tidak terlalu rendah.
Faktor Ukuran
Pertama, wanita cenderung memiliki pinggang lebih kecil dengan pinggul lebih lebar untuk memudahkan persalinan. Sebaliknya, pria memiliki pinggang dan pinggul yang lebih linier tetapi cenderung menyimpan lemak di bagian perut, sehingga menyebabkan lingkar pinggang lebih besar.
Selain itu, usia Anda juga dapat berperan dalam ukuran pinggang karena orang yang lebih muda biasanya memiliki pinggang yang lebih tipis dibandingkan orang yang lebih tua. Perbedaan ini disebabkan oleh perubahan tingkat aktivitas, pola makan, dan metabolisme seiring bertambahnya usia.
Terakhir, ukuran pinggang Anda bergantung pada latar belakang etnis Anda karena beberapa orang secara genetik cenderung menyimpan lemak di bagian tengah tubuh.
Faktor Yang Mempengaruhi Ukuran Pinggang
- Jenis kelamin
- Umur
- Etis
Ukuran Pinggang Rata-Rata Cara Mengukur Ukuran Pinggang
Ukuran pinggang diukur sebagai lingkar di sekitar perut Anda. Dan pengukurannya dilakukan dengan menggunakan pita pengukur fleksibel yang disebut juga pita penjahit.
Penempatan Pita
Pertama, Anda perlu mengetahui bagian pinggang mana yang akan diukur. Karena ukuran pinggang Anda kemungkinan besar bervariasi dari atas ke bawah, yang dapat memengaruhi pengukuran Anda.
Dalam istilah awam, itu berarti mengukur lingkar pinggang Anda di atas bagian atas tulang pinggul Anda.